入秋后天气一天凉过一天，不少人开始抓一把枸杞泡水，觉得多多益善。其实枸杞虽是药食同源的平和食材，也不是人人都能放开吃。根据自己的身体情况调整吃法和用量，才是正经进补。

一、感冒发烧的人，先停一停

枸杞偏温补，正感冒发烧、喉咙肿痛或者拉肚子的时候，身体正在往外排邪气，这时候温补容易加重不适。等彻底好利索了再吃，不差这几天。

二、容易上火的人，减量配凉

体质偏热、经常口干舌燥、爱长口腔溃疡的人，干嚼枸杞等于火上浇油。建议每天不超过10克，或者搭配菊花、麦冬这类偏凉的食材一起泡。我们平时给客户配八宝茶，遇到这类体质的朋友，一般都会提醒把红枣桂圆减一减，多放两粒菊花。

三、脾胃虚弱的人，别干嚼

脾胃虚寒、动不动就腹胀腹泻的人，干枸杞嚼着吃不好消化。改成泡水、煮粥或者炖汤，用量减半，肠胃的负担会小很多。胃里暖了，吸收才跟得上。

四、血糖偏高的人，管住量

枸杞含糖量不低，干果里糖分占了两三成。血糖控制不稳的朋友要悠着点，每天5到10克以内，也就是一小撮，吃完留意身体的反应。拿不准的话，先问问医生再决定吃不吃。

再给能正常吃的朋友说两句：健康成人每天10到20克干果就够了，大概一小把，贵在坚持而不是一次猛吃。眼下秋分将近，早晚温差大，用枸杞配雪梨、银耳煮个甜汤，比单泡水更适合这个时节。

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