这两天降温，不少家长炖粥煮汤时顺手给孩子撒几粒枸杞。枸杞性质平和、药食同源，孩子能吃，但小孩不是缩小版的大人，量和吃法都得另算，别大人吃多少孩子就跟着吃多少。

一、量要比大人减一大半

成人每天10到20克，孩子减到3到5克就够，泡开也就三五粒到十来粒。枸杞带甜味，孩子容易当成零食多吃，它含糖不低，吃多了容易肚子胀、不好好吃饭。三岁以下的孩子不建议直接喂整粒干枸杞，果粒小又有韧性，怕卡着，想给就煮进粥里煮软，或者打成糊。

二、怎么吃不糟蹋

孩子肠胃娇气，干嚼一大把最要不得。稳妥的做法：温水泡软后拌进小米粥、蒸蛋羹里；煮粥炖银耳汤，关火前十分钟再放；泡枸杞水晾到温乎的，上午喝一小杯。别拿枸杞水当白开水灌，也别在孩子放学饿的时候拿它顶饿。

三、这几条记在心里

感冒发烧、咳嗽有痰的时候先停，这时候不缺这一口补；容易口腔溃疡、嗓子红的孩子也缓一缓；吃完记得让孩子漱漱口，枸杞带甜味粘牙。还有一句实话：别指望吃枸杞就能提高免疫力、少感冒，它就是日常饮食里的一味搭头，好好吃饭、睡够觉才是正经。挑货看果蒂带白点、颜色暗红的自然货，太艳太亮的要多留个心眼。

孩子体质特殊或者正在用药的，拿不准就先问问医生。家里给孩子吃枸杞有什么拿不准的吃法，可以打电话或者后台留言问。