入秋以后风大、天干，不少人白天对着电脑手机，到了下午眼睛又干又涩，滴眼药水也只能顶一阵。老辈人这个时候常念叨一句话：泡点枸杞，加两朵菊花。这搭法传了几十年，确实有它的道理。

一、为啥秋天眼睛容易干

秋燥不光伤嗓子，也伤眼睛。空气湿度一降，眼泪蒸发得快，泪膜存不住，眼睛就容易发涩、发痒、怕风。再加上秋天昼短夜长，很多人晚上刷手机的时间反而更长了，用眼负担比夏天还重。按老话说，枸杞滋补肝肾、菊花清肝明目，一个补、一个清，搭在一起正对秋季眼睛干涩这个场景。

二、具体怎么泡

比例不用复杂：干枸杞10克上下，也就一小把；菊花3到5朵，杭白菊、胎菊都行。杯子先用温水涮一下倒掉，再冲温水闷个三五分钟，水变成淡淡的黄红色就能喝了。喝到剩三分之一时续水，一上午能喝两三轮。泡完的枸杞别倒，捞出来嚼着吃掉，好东西相当一部分还在果肉里。

嫌麻烦的，直接抓一撮枸杞配菊花装进茶包袋，带去办公室也行。我们宁旺春的八宝茶里也配了枸杞和菊花，配料更全，适合秋天的下午配着点心慢慢喝；口味清淡的可以试试枸杞芽茶，芽尖做的，带点清香，晚上喝也不影响睡觉。

三、三个提醒

一是菊花性凉，平时脾胃弱、一吃凉的就闹肚子的，菊花减到两朵，或者隔天喝一次。二是枸杞每天10到20克就够，别因为"护眼"就大把抓，吃多了容易上火。三是食补归食补，要是眼睛干得厉害、又红又疼，别硬扛，先去医院查一下，茶只能打底，替不了药。

秋燥的日子还有一阵子，杯子里那几粒枸杞、两朵菊花可以常备上。想挑当季新枸杞，或者搭一份口粮茶的朋友，可以打电话或后台留言。