眼下正是宁夏枸杞秋果上市的时候。在产地，不少人摘一把红透的枸杞鲜果直接吃，微甜带一点后味，汁水足。很多人只知道干枸杞泡水，其实鲜枸杞当水果吃，是秋天独有的口福。

一、鲜果和干果，差在哪儿

枸杞鲜果水分高，口感像小浆果，吃起来比干果清爽。干枸杞是鲜果制干得来的，营养大体相通，但干制后糖分集中，每天的量控制在10到20克；鲜果按分量算，一天吃100克上下就够了，别贪多。脾胃偏弱的人，空腹少吃鲜果，容易觉得凉。

二、鲜果怎么吃更合适

最简单是洗净直接吃，当季尝鲜。嫌单薄的，可以把一小把鲜果拌进酸奶，或者和银耳、雪梨一起炖，出锅前十分钟放进去，颜色红、味道润。鲜果不好保存，冷藏也就两三天，一次别买多，吃完再买。

外地朋友很难买到鲜果，替代办法也有。像枸杞原浆，就是鲜果当天清洗压榨封存的，喝的就是这口鲜；嫌麻烦的话，干枸杞温水泡完把果嚼掉，一样实在。

三、这几类人要留神

鲜枸杞虽好，不是人人合适。正在感冒发烧的先停一停；血糖偏高的注意量，鲜果里也有糖；容易上火、常拉肚子的，减量或者改吃少量干果。有基础病的，拿不准就先问问医生。

秋果季就这么一个月左右，想尝鲜或者备点鲜货的朋友，可以电话联系或后台留言，产地这边帮着看货。