秋分过后天凉了，泡枸杞的人明显多了。前几天有位老客户问，听说晚上吃枸杞等于白吃，甚至伤身，是不是真的？先把结论放这儿：没有这么邪乎。枸杞什么时候吃没有硬性规定，但从身体舒服的角度看，白天吃确实更合适。

一、为什么更建议白天吃

枸杞性质偏温，体质偏热的人晚上吃多了，第二天容易口干、长口疮，这是不少人实际碰到的情况。再者，睡前泡一大杯枸杞水，夜里起夜就多，觉也睡不踏实。放到早上和中午，配着早餐干嚼一小把，或者撒进粥里，一上午精神头都够用。

二、晚上想吃也不是不行

加班熬夜的朋友，晚上泡枸杞图个心里安慰，也可以。量减到5克左右，也就是二三十粒，水别泡太浓，睡前一小时就别再喝了。怕起夜的，干脆把果肉嚼着吃了，喝一小口润润嗓子就行。

三、一天三顿怎么安排

早上干嚼10克，或者撒进小米粥、燕麦粥里；午后犯困，抓一小把温水泡上，果肉最后嚼掉；晚上炖银耳羹、炖汤，枸杞跟着饭点一起下肚，量再减一减。全天总量控制在10到20克，别超。想换口味的，晚上来杯枸杞芽茶也合适，不含咖啡因，不影响睡觉。

老规矩提醒两句：感冒发烧的时候先停一停，血糖偏高的朋友注意枸杞干果和原浆都含糖，别当水喝。每个人体质不一样，拿不准自己适合怎么吃的，可以打电话或后台留言问问。