再过几天就是国庆长假，不少人已经开始收拾行李了。长途赶车、作息打乱、饭点不规律，是假期出行的老三样。出门前在包里塞一小袋宁夏枸杞，说实话比不少零食都实用，关键是吃法要对。

一、路上累了，干嚼最省事

高铁上、服务区想泡杯枸杞水，条件往往不允许。其实枸杞干嚼更好，营养不浪费，量也省。每天10克左右就够了，大概一小把，五六十粒。口感上，宁夏枸杞甜里带一点药香，嚼完嗓子回甘，比含糖零食强。开车犯困的时候，嚼一把再配口温水，比硬扛着强。

二、住酒店泡水，水温别太烫

到了酒店想泡水喝，注意水温。滚开水一冲，枸杞里的营养成分反而容易损失，晾到六七十度再放枸杞，焖三五分钟再喝。泡完的果子别倒掉，直接嚼着吃。要是嫌麻烦，小袋装的枸杞原浆随身带，撕开就能喝，适合赶行程的日子。

三、晚上想喝茶，试试枸杞芽茶

假期晚上想喝茶又怕睡不着，可以换个思路。枸杞芽茶用的是枸杞嫩叶芽，喝起来清爽，不带茶叶那股咖啡因劲儿，晚上喝一杯不影响睡眠。白天玩得累，晚上喝点温的，肠胃也舒服。

另外提醒几句：一是量别贪多，干果每天10到20克，干嚼再减半；二是感冒发烧、嗓子疼的时候先停一停；三是血糖偏高的朋友注意，枸杞含糖，别当零食一大把吃。假期的意思是放松，进补也要跟着节奏来。

祝大家假期玩得尽兴。想带点枸杞出门又不知道选哪种的，可以电话或后台留言，宁旺春给您支个招。