国庆长假一到，不少人白天游玩、晚上聚餐，还要再追两集剧，凌晨两三点才睡。很多人顺手泡杯枸杞水，觉得能"补回来"。说句实话，枸杞是好东西，但它补不了熬夜欠下的觉。

一、熬夜的损失，枸杞补不回

熬夜伤的不只是精神。睡不够，第二天头晕、眼睛干、脾气躁，这些靠几粒枸杞解决不了。枸杞子性平、味甘，常吃对肝肾有好处，适合日常慢慢养，不是急救药。把枸杞水当"熬夜解药"，喝完接着熬，纯属自我安慰。能早睡还是尽量早睡，睡眠才是根本。

二、熬夜后这样吃，身体更受用

真熬了夜，第二天可以这么补救：早上别空腹干嚼，抓10克左右枸杞（二十来粒）用60到70度的温水泡，垫点东西再喝，泡完的果连着吃掉。眼睛干得厉害，可以配三五朵菊花。嗓子发干、有点上火，炖个银耳雪梨羹时撒一把枸杞，比猛灌浓茶温和得多。

还有一点要提醒：连续熬夜后体质容易偏燥，新上市的秋枸杞又偏温，量一定压住，每天10克上下就够，别一把一把抓。要是已经嗓子疼、起口腔溃疡，先停几天再说。

三、假期在外面，这样带枸杞

走亲戚、出门玩，带枸杞也简单。小袋装干果放包里，饿了干嚼五六粒；酒店泡茶不好控水温，用焖泡的方式多焖几分钟问题不大。嫌麻烦的，出门带几条枸杞原浆，一次一袋；晚上想喝点热乎的又不碰咖啡因，枸杞芽茶正合适。

假期放松归放松，觉还是要睡够。想了解当季新枸杞和枸杞芽茶的朋友，可以打电话或后台留言。