明天（10月18日）就是重阳节，农历九月初九。不少地方讲究这天登高，儿女有空陪爸妈爬爬山、走走步道，比什么补品都实在。出门前，包里可以备上一小罐宁夏枸杞，路上泡水解渴，歇脚时喝几口正合适。

一、登高腿脚酸，枸杞有个“老底子”

老人上了岁数，登高走远路最怕腿脚酸软。传统上认为枸杞性平，归肝肾经，肝肾不足引起的腰膝酸软、头晕眼花，正对着枸杞补的这一路。说白了，它不是止痛药，爬完山腿该酸还是酸，该休息得休息，但平时坚持每天吃上一小把，对身体是个细水长流的调理。

二、登高当天怎么吃，记住三个数

早上出发前，10克枸杞（二三十粒）用60到70度的温水泡上，焖个十来分钟，连水带果一起吃掉，别空着肚子灌一大杯凉茶。年纪大的、牙口不好的，用温水多泡一会儿泡软了再嚼，好消化。老人的量减半，5到8克就够，泡完的果一定嚼着吃掉，光喝水等于白吃一半。中途歇脚时保温杯里续点温水，别一闷闷四五个小时，汤色发浑就换新的。

三、这几类老人要收着点

血糖偏高的爸妈，枸杞含糖，一天控制在10克以内，别再配红枣桂圆；正在感冒发烧的先停几天；平时容易上火的，泡的时候搭两三朵菊花。市面上有些“老年滋补礼盒”把枸杞吹得神乎其神，其实它就是性平的家常食材，每天10到20克封顶，吃对量比买贵的更重要。宁旺春给爸妈备货，习惯挑果蒂带白点、颜色暗红的，这种多是自然晾晒的新果，看着不起眼，吃着放心。

重阳登高图的就是个团圆顺遂。家里还没准备的，抽空给爸妈抓一小罐干枸杞，或者装几袋枸杞原浆方便携带。想给老人挑货拿不准主意的，可以打电话或后台留言，我们按老人的口味帮着参谋。