后天就是立冬（11月7日）。天一冷，家里炖汤的频率明显高起来，鸡汤、排骨汤出锅前抓一把枸杞几乎是标配。后台这几天不止一位准妈妈问：孕妇能不能吃枸杞？会不会动了胎气？今天一次说清。

一、正常量吃没问题，别当补品猛补

先给结论：枸杞在药食同源目录里，性平，孕妇按正常量吃没有问题。真正要留意的是量。不少准妈妈一听"滋补"就使劲吃，干嚼一小把就是三四十克，糖分高，容易腹胀、嗓子发紧。稳妥的量是一天10克上下，也就是二三十粒，炖汤、泡水里的都算在内。

二、这几种情况先停一停

感冒发烧、嗓子疼的时候先停；血糖偏高或者查出妊娠期糖尿病的，量减到5克左右，并且算进全天糖分总量里，别再加红枣冰糖；体质偏热、最近便秘口干的少放；拉肚子的时候也先停。还有一条要紧：产检时有特殊医嘱的，比如血糖血压控制、用药期间，先问过医生再吃。枸杞替代不了叶酸、铁剂这些正经补充剂，该补的一样别落下。

三、炖汤怎么放更稳妥

做法上就一句话：关火前十分钟放，10克，用余温泡透。久煮多糖容易发酸，汤色也浑。平时泡水用六七十度温水，泡完连果嚼掉，营养才算不浪费。挑货还是老三样：果蒂有白点、颜色暗红、抓一把不粘手。我们这几天发货，不少单子是家里有孕妇的，一般建议选280粒这个规格的中等果就够了，不用特意追特级大果；家里常备八宝茶的，给孕妇那杯少放冰糖。想按自家情况搭配吃法的，后台留言，看到都会回。